Abans de començar qualsevol canvi, hi ha un pas imprescindible: mirar amb honestedat on ets.

En aquesta primera fase no intentarem canviar res.

El que farem és començar a veure amb més claredat la teva història, les teves fortaleses i els valors que realment són importants per a tu.

Pren-te el temps que necessitis. Aquest procés no té pressa.

Recomanació

Busca un moment tranquil, sense interrupcions.

Si pots, escriu les teves reflexions en paper.

Escriure ajuda a ordenar les idees i a veure les coses amb més claredat.

La línia de la vida

Aquest exercici et permet mirar la teva història amb perspectiva i comprendre millor com les experiències viscudes han anat construint la persona que ets avui.

No es tracta de jutjar el passat, sinó de prendre consciència del camí recorregut.

Per fer-lo només necessites paper, llapis i una mica de temps tranquil.

Objectiu: entendre com la teva història ha construït la persona que ets avui.

Marca el moment present

Dibuixa una línia horitzontal en un full.

A l’extrem dret marca el moment actual.

Pensa:

• En quin punt de la meva vida em trobo?

• Què m’ha portat fins a aquest procés?

Aquest serà el punt de partida de la teva reflexió.

Aconteixements vitals

Ara comença a marcar, de manera cronològica, els esdeveniments importants de la teva vida.

Per exemple:

• naixement de germans o fills

• inici d’una relació important

• canvis de ciutat o de país

• moments familiars significatius

Si vols, pots marcar aquests moments amb color blau.

Moments importants o de canvi

Marca també aquells moments que van representar un canvi important.

Per exemple:

• començar o acabar estudis

• un viatge significatiu

• una nova etapa professional

• decisions que van canviar el teu camí

Aquests moments es poden marcar amb color verd.

Moments d’inflexió

Hi ha moments a la vida que funcionen com punts de gir.

Situacions que, d’alguna manera, obren una nova etapa.

Poden ser:

• una crisi personal

• una pèrdua

• una decisió important

• una experiència que et va fer més forta

Aquests punts els pots marcar amb color vermell.

Moments de ruptura

També és important identificar aquells moments que van marcar un abans i un després.

Situacions que van trencar el curs normal de la teva vida i que potser encara avui tenen impacte.

Per exemple:

• una separació

• una malaltia

• un canvi radical de vida

• una experiència difícil

Pots marcar aquests moments amb un color fosc.

Mirar cap al futur

Quan la línia estigui completa, dedica uns minuts a observar-la.

Pregunta’t:

• Què m’ensenya aquesta línia sobre la meva vida?

• Hi ha algun patró que es repeteix?

• Quines decisions han estat més determinants?

Finalment, intenta imaginar com voldries que continués aquesta línia en el futur.

Aquest exercici està pensat per fer-lo de manera visual.

Pots imprimir la plantilla o descarregar-la i omplir-la directament al PDF. Per dibuixar la línia amb colors, obre’l amb un lector PDF que permeti eines de marcatge o anotació, com Adobe Acrobat Reader o Vista Prèvia de Mac.

Reflexió final

Aquest exercici no serveix per jutjar el passat ni per penedir-nos de les decisions preses.

Serveix per entendre el camí recorregut i veure amb més claredat com hem arribat fins aquí.

Comprendre la nostra història és sovint el primer pas per poder construir el futur amb més consciència.