Abans de començar qualsevol canvi, hi ha un pas imprescindible: mirar amb honestedat on ets.

En aquesta primera fase no intentarem canviar res.

El que farem és començar a veure amb més claredat la teva història, les teves fortaleses i els valors que realment són importants per a tu.

Pren-te el temps que necessitis. Aquest procés no té pressa.

Recomanació

Busca un moment tranquil, sense interrupcions.

Si pots, escriu les teves reflexions en paper.

Escriure ajuda a ordenar les idees i a veure les coses amb més claredat.

La línia de la vida

Aquest exercici et permet mirar la teva història amb perspectiva i comprendre millor com les experiències viscudes han anat construint la persona que ets avui.

No es tracta de jutjar el passat, sinó de prendre consciència del camí recorregut.

Per fer-lo només necessites paper, llapis i una mica de temps tranquil.

Objectiu: entendre com la teva història ha construït la persona que ets avui.

Pas 1 — Marca el moment present

Dibuixa una línia horitzontal en un full.

A l’extrem dret marca el moment actual.

Pensa:

• En quin punt de la meva vida em trobo?

• Què m’ha portat fins a aquest procés?

Aquest serà el punt de partida de la teva reflexió.

Pas 2 — Aconteixements vitals

Ara comença a marcar, de manera cronològica, els esdeveniments importants de la teva vida.

Per exemple:

• naixement de germans o fills

• inici d’una relació important

• canvis de ciutat o de país

• moments familiars significatius

Si vols, pots marcar aquests moments amb color blau.

Pas 3 — Moments importants o de canvi

Marca també aquells moments que van representar un canvi important.

Per exemple:

• començar o acabar estudis

• un viatge significatiu

• una nova etapa professional

• decisions que van canviar el teu camí

Aquests moments es poden marcar amb color verd.

Pas 4 — Moments d’inflexió

Hi ha moments a la vida que funcionen com punts de gir.

Situacions que, d’alguna manera, obren una nova etapa.

Poden ser:

• una crisi personal

• una pèrdua

• una decisió important

• una experiència que et va fer més forta

Aquests punts els pots marcar amb color vermell.

Pas 5 — Moments de ruptura

També és important identificar aquells moments que van marcar un abans i un després.

Situacions que van trencar el curs normal de la teva vida i que potser encara avui tenen impacte.

Per exemple:

• una separació

• una malaltia

• un canvi radical de vida

• una experiència difícil

Pots marcar aquests moments amb un color fosc.

Pas 6 — Mirar cap al futur

Quan la línia estigui completa, dedica uns minuts a observar-la.

Pregunta’t:

• Què m’ensenya aquesta línia sobre la meva vida?

• Hi ha algun patró que es repeteix?

• Quines decisions han estat més determinants?

Finalment, intenta imaginar com voldries que continués aquesta línia en el futur.

Reflexió final

Aquest exercici no serveix per jutjar el passat ni per penedir-nos de les decisions preses.

Serveix per entendre el camí recorregut i veure amb més claredat com hem arribat fins aquí.

Comprendre la nostra història és sovint el primer pas per poder construir el futur amb més consciència.