LA RODA DE LA VIDA

Veure on ets ara

Alinear-se comença mirant la vida real.

No la vida que voldries tenir.
No la vida que expliques als altres.
No la vida que creus que hauries d’estar vivint.

La vida que tens ara.

Aquest exercici t’ajudarà a observar diferents àrees de la teva vida i a veure amb més claredat on hi ha equilibri, on hi ha desgast i quines parts de tu estan demanant més presència.

No es tracta de posar-te nota.

Es tracta de mirar.

A vegades una part de la nostra vida funciona força bé, però una altra està completament desatesa.
A vegades sostenim moltes coses des de fora, però per dins alguna cosa ja fa temps que demana un canvi.
A vegades sabem que alguna cosa no encaixa, però no ens aturem prou a mirar-ho amb honestedat.

La roda de la vida és una fotografia del moment present.

No defineix qui ets.
Només mostra com estàs vivint ara.

Com fer l’exercici

Dibuixa un cercle i divideix-lo en diferents àrees, com si fos una roda.

A cada àrea, posa una puntuació del 0 al 10 segons el grau de satisfacció, presència o coherència que sents en aquest moment.

Pots puntuar cada àrea segons el grau de satisfacció, però sobretot segons el grau de coherència que sents amb qui ets ara.

• 0 vol dir: aquesta àrea està molt descuidada o em genera molt malestar.

• 10 vol dir: aquesta àrea està molt alineada, cuidada i viva.

No puntuis des del que hauria de ser. Puntua des del que sents.

Àrees de la roda

Pots treballar amb aquestes àrees:

• Cos i salut

• Energia i descans

• Feina o projecte professional

• Diners i estabilitat

• Relacions familiars

• Amistat i xarxa afectiva

• Amor i parella

• Temps per a mi

• Creativitat i expressió

• Casa i entorn

• Creixement personal o espiritualitat

• Alegria, plaer i vida quotidiana

Si alguna àrea no encaixa amb tu, pots adaptar-la.
Aquest mapa és teu.

Primera mirada

Quan hagis puntuat totes les àrees, observa la teva roda.

No intentis arreglar res encara.

Només mira-la.

Pregunta’t:

• Quina àrea té més energia ara mateix?

• Quina àrea està més descuidada?

• Hi ha alguna puntuació que em sorprengui?

• Hi ha alguna àrea que sembli bé des de fora, però que per dins no estigui tan bé?

• Hi ha alguna àrea que estic evitant mirar?

• Si aquesta roda fos el mapa de la meva vida actual, què m’estaria dient?

Mirar més profundament

No intentis arreglar tota la roda.

Tria una sola àrea que, si comencés a moure’s, podria crear més coherència a la resta de la teva vida.

Àrea

Quina puntuació li he posat?
...

Què està passant realment en aquesta àrea?
...

Des de quan sento això?
...

Què estic necessitant i no estic atenent?
...

Què m’impedeix cuidar més aquesta part de la meva vida?
...

Quina petita acció podria començar a canviar alguna cosa?
...

esta àrea?
...

Des de quan sento això?
...

Què estic necessitant i no estic atenent?
...

Les àrees que sí que sostenen

Ara observa també les dues àrees amb puntuació més alta.

No tot és mancança.
També és important reconèixer el que sí que està funcionant.

Pregunta’t:

• Què estic fent bé en aquestes àrees?

• Quins recursos meus apareixen aquí?

• Què em dona força?

• Què podria aprendre d’aquestes àrees per portar-ho a altres parts de la meva vida?

Acció per aquesta setmana:

Una acció petita i realista que puc fer aquesta setmana és:
...

Quan la faré?
...

Què necessito preparar perquè sigui possible?
...

Pregunta clau

Si només poguessis posar una mica més d’atenció en una àrea durant les properes setmanes, quina seria?

No triïs necessàriament la més baixa.

Tria aquella que, si comencés a moure’s, podria generar més coherència a la resta de la teva vida.

L’àrea que trio mirar és:
...

Per què aquesta àrea és important ara?
...

Què canviaria en mi si aquesta àrea estigués una mica més alineada?
...

No intentis arreglar tota la roda.

Tria una sola àrea que, si comencés a moure’s, podria portar més coherència a la resta de la teva vida.

Tancament

No cal transformar tota la roda avui.

La vida no s’alinea de cop.

A vegades, un petit moviment en una àrea concreta comença a ordenar moltes altres coses.

Aquest exercici no et demana pressa.

Et demana presència.

Mirar la teva roda és començar a reconèixer on estàs posant energia, on t’estàs abandonant i quines parts de la teva vida et demanen tornar a ser escoltades.

Nota del quadern

La roda de la vida no és una sentència.

És un mapa del moment present.

I un mapa no et diu que ja hagis arribat.

Només t’ajuda a veure des d’on comences a caminar.

Una petita acció

Ara concreta un primer moviment.

No ha de ser gran. No ha de canviar-ho tot. Només ha de ser real.

Una acció petita i realista que puc fer aquesta setmana és:

Quan la faré?

Què necessito preparar perquè sigui possible?

Si no faig cap canvi en aquesta àrea durant els propers sis mesos, què pot passar?

Què podria començar a passar si li dono una mica més d’atenció?